体育与健康1（健身现代舞）

朱霓

目录

  • 1 项目一：体育的认知与意识培养
    • 1.1 中国体育教育政策解读
    • 1.2 体育基础知识
    • 1.3 体育运动促进健康
    • 1.4 科学健身和体重管理
    • 1.5 大学生体质健康
    • 1.6 感受体育的精神乐趣
  • 2 项目二：身体素质与舞蹈基本功能力训练
    • 2.1 3D动画虚拟场景VR沉浸式体育热身运动
    • 2.2 舞蹈基本功能力训练
    • 2.3 上肢高强度间歇性训练
    • 2.4 3D动画虚拟腰腹部训练
    • 2.5 下肢肌群训练
  • 3 项目三：身体形态训练
    • 3.1 10分钟腿部、腹肌、腰背、手臂塑形操助你练出完美身材
    • 3.2 10分钟协调健身舞助你舞梦成真
    • 3.3 10分钟瑜伽球操助你凹出S曲线
    • 3.4 10分钟燃脂操助你暴瘦全身
    • 3.5 如何吃出完美身材
  • 4 项目四：爵士舞技术技巧类素质训练
    • 4.1 头、肩部位开发
    • 4.2 胸、胯部位开发
    • 4.3 头、肩、胸、胯打点
    • 4.4 综合舞段（一）
    • 4.5 综合舞段（二）
    • 4.6 综合舞段（三）
  • 5 项目五：爵士舞实操技能类成套动作
    • 5.1 活力四射.热身爵士
    • 5.2 Hey Mr Big
    • 5.3 Can not stop the feeling
    • 5.4 欧陆风情.纯爵士
    • 5.5 妩媚性感.激情爵士
    • 5.6 蓝色舞媚.动感爵士
    • 5.7 自由洒脱.轻爵士
  • 6 项目六：爵士舞展示与表演实践智慧
    • 6.1 爵士舞创编
    • 6.2 学生作品赏析
    • 6.3 爵士舞答疑
    • 6.4 《中国街舞艺术教育考级.Jazz》
  • 7 项目七：街舞技术技巧类素质训练
    • 7.1 《中国街舞艺术教育考级.Breaking》
    • 7.2 《中国街舞艺术教育考级.Hiphop》
    • 7.3 《中国街舞艺术教育考级.Locking》
    • 7.4 《中国街舞艺术教育考级.Popping》
    • 7.5 《中国街舞艺术教育考级.House》
    • 7.6 综合舞段（一）
    • 7.7 综合舞段（二）
    • 7.8 综合舞段（三）
  • 8 项目八：街舞实操技能类成套动作
    • 8.1 街舞热身操
    • 8.2 Do something
    • 8.3 街舞舒缓操
    • 8.4 世界七大著名街舞赛事了解及欣赏
    • 8.5 中国舞蹈家协会街舞委员会深圳街舞青年
  • 9 项目九：舞蹈休闲与娱乐
    • 9.1 舞林争霸上
    • 9.2 舞林争霸中
    • 9.3 舞林争霸下
  • 10 项目十：《国家学生体质健康标准》测试项目锻炼方法
    • 10.1 大学生体适能测试评分标准
    • 10.2 速度素质训练内容与方法
    • 10.3 力量素质训练内容与方法
    • 10.4 耐力素质训练内容与方法
    • 10.5 灵敏素质训练内容与方法
    • 10.6 柔韧素质训练内容与方法
    • 10.7 运动损伤处理方法及预防和康复
  • 11 项目十一：高职院校职业实用身体训练体育训练
    • 11.1 高职体育课程内容体系设计与实施
    • 11.2 高职岗位职业活动的身体要求及职业身体训练体育训练手段
    • 11.3 高职院校体育教学对职业素养形成的影响
上肢高强度间歇性训练
  • 1 上肢训练
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